でんでん太鼓体操

「でんでん太鼓体操」こと、「回転式のスワイショウ」です。

自律神経系を安定させる体操としても知られ息を吐きながら体を捻り、
戻しながら吸う、息を吐くリズムと回転のリズムを合わせるのがポイントです。

この体操が上達してくると、上半身の無駄な力が抜け、
体の軸が浮き立って感じられるようになり、
普段の姿勢も良くなってくるので、肩こりや腰痛の予防に効果的です。

肩幅よりも、やや広めに足を開き、両膝に余裕をもたせて立ちます。

背中や肩、腕から手の力を抜き、からだをねじります
そして、その反動をつかって今度は、反対にねじります。

すると、
でんでん太鼓の玉のついたひもが振り回されるように、

腕はからだの回転に少し遅れて振られ
からだに巻きつくように動きはじめます。

この体操のコツは、
ウエストを意識するのではなく、

おしりを意識して、（おしりを動かすのではなくただ意識します）
股関節を中心にねじることです。

いちど動きはじめたら、自然なスピードで、
自分の力で動かすというより、

腕の重さや、からだの中に生まれる反動で
動かすようにすると、上半身の余分な力が抜け
肩こりや、腰痛の予防に効果的です。