●仰向けになって腰を左右に捻る運動
足を壁につけ、仰向けになって寝ます。足を床につけた状態でも行うことができますが、足を床につけた姿勢で行ったほうが腰に負担がかからず、動かしやすいので、 この姿勢で始めるのがおススメです。
足を床につけて行う場合、膝を左右に倒すのでなく、足踏みをするイメージで行うと上手に腰をホグすことが出来ます。
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