膝と骨盤の開閉運動

●仰向けになって膝を開閉する運動

①　壁に足をつけて仰向けに寝ます。
②　膝を開いたり、閉じたりすることで足腰をほぐしていきます。

※　一生懸命、脚を動かそうとすると知らず知らず力が入ってしまって、
　上手に動かすことは出来ません。

脳からの、動かそうとする信号にフォーカスするのではなく、
「どこに余計な力が入っているか？」や「動かしている脚の重さ、」　
「カラダがほぐれてくる気持ちよさ」などカラダから脳へ送られてくる信号に意識を向けてみると意外とリラックスした状態を作り出せます。アタマで考えるのではなく、感じることが柔らかく動くコツのような気がします。