金魚運動・トカゲ運動

●うつぶせ金魚運動

1.うつぶせになって寝ます。両手は頭の少しうえに肘を軽く
曲げた状態で置きます。

顔は左右向きやすい方へ向けます。2.その姿勢で、足踏みをする感じで
足をうごかしましょう。

腰を左右に揺すり、ほぐしていきます。顔の向きをときどき左右変えて
何度か繰り返します。

●うつぶせトカゲ運動

3.顔を向けている方の股関節を屈曲、外転させ、その状態で、金魚運動と同じように、
腰を左右に揺すり股関節や腰をほぐしていきます。

4.顔の向きと、屈曲、外転して引き上げる足を左右入れ替えて、何度か繰り返します。

動画を撮影してみたところ思った以上にちょっと怪しい動きなので紹介しようか
どうしようか躊躇した体操なのですが・・・。

・身体のコリや張りをほぐす・体幹のインナーマッスル強化に大変効果的ですので
ぜひ一度お試しくださいね。